運動のこと-二胡ぶろ

【運動】
最近なぜか体の調子が悪い。
しっかり寝ていても毎日夜になるとすごく眠くなってしまう。
これじゃあ帰宅してから二胡の練習が思うようにはかどらない。
ここのところずっと運動をしていないし、
運動不足なのではないかと思って自伝車通勤をすることにした。
いったい何日ぶりだろう。
片道13kmちょっとの距離で53分かかった。
やっぱりしばらくぶりですごく疲れた。
調子が良くなるまで続けてみようと思う。

【運動】
今日から仕事だ。久しぶりの自転車通勤は蒸し暑くて疲れた。生活リズムが崩れてしまったから早くリズムを取り戻したい。帰ってキントレした。ちょっと休んでたからかなり筋肉痛になりそうだ。帰ってから眠いから缶コーヒー飲んだしコーラも1L飲んだ。カフェインですこし目覚めた。でも体に悪いそう。

【運動】
今月はずっと雨続きで自転車通勤をしていなかったのに、体調が悪かったからたくさん食べたほうが回復すると思ってそれほど摂取カロリーを控えなかった。そんな生活を続けていたせいか腰まわりの脂肪がちょっと気になってきた。ウェストにすると２ｃｍくらい太くなっている。しばらくはある程度運動と食事のバランスを考えながら過剰に脂肪がつきすぎない食事をこころがけていこうと思う。

【運動】
朝自転車で通勤したらむちゃくちゃ暑くて、しばらく顔がお風呂にのぼせたときみたいにぽーっとしてた。少し日に焼けたかもしれない。半袖で腕の先だけ日に焼けるのがすごく嫌だ。

【運動】
雨の中、傘を差しながら自転車で15kmの道のりを走った。
いつもの倍時間がかかった。
しかもびしょびしょ。
へこむ。

【運動】
自転車で通勤した。
帰り際、突然の夕立だった。
自転車を放置して電車で帰った。
帰ったら雨はやんでいた。

【運動】
１０日ぶりに自転車通勤をした。ＧＷだったり雨だったりでなかなか出来なかった。なんだか小さい虫が多くて服に沢山ついて嫌だ。

20:30-21:00 帰宅 休憩30分
21:00-22:00 キントレ40分 入浴10分 休憩10分
22:00-25:30 練習3時間 練習の合間休憩30分
25:30-26:00 寝る前の時間-就寝

休憩が多いんだろうか？
帰宅してから使える時間のわりに練習ができない。
キントレが余計かもしれないけれどこれは入れたい。
この時間に寝ても平均睡眠時間以下だから無理あるのかも…。
キントレみたく毎日の二胡の練習の目標を立てて、
何をしたか毎日同じ内容でも記録をつけたほうがいいのかもしれない。

【運動】
自転車で通勤したら途中でお腹がいたくなってゆっくり漕いでたら遅刻ぎりぎり。タイムカードぎりぎり間に合いそうだったけれどお腹も限界で隣のビルのトイレに入っていたら遅刻した。

【運動】
自転車通勤した。自転車寒い。寒すぎ。いままでで一番寒かった気がする。手も足も冷えすぎてかなりテンション下がった。もう漕ぎたくないってくらい。

【運動】
かなり久しぶりに晴れた。昨日もまだ疲労が残っているから思い切ってたくさん寝てみた。だんだん調子が良くなってきた気がする。早起きして自転車通勤。早起きして自転車通勤して朝食事すると調子がいい。晴れてたほうが元気な気がする。雨のせいで交通費が毎日780円出費されていたせいでお金が全然ない。10:00

【運動】

今日は膝のリハビリを兼ねて不在郵便物を取りに郵便局へ自転車で行った。まだ痛いけどすこしずつ乗っていこうと思う。 よし、今からキントレだ。こんな時間なのになぜか今すごいやる気が沸いている。このやる気をみんなに分けてあげたい。26:30

【運動】
自転車で通勤しようと思って起きたけど、膝が痛かったところが内出血していて怖いから中止した。昨日までは内出血していなかったのに。ぶつけてもいないのに内出血するってなんだろう？ひょっとして寝ている間にどこかにぶつかってるのかなあ。これはサポーターとかバンテリンとかグルコサミンで治す怪我じゃなさそう。9:58

【運動】
自転車通勤。なんか異常に暑い日だ。風が強くて自転車が早くこげない。走っててちょっとしたことでいらいらするからストレスが溜まってるのかもしれない。あとちょっと栄養不足もありそうだ。疲れやすいしめまいがする。9:52

…風邪ひいたかも。鼻水がとまらなくて熱っぽい。でも明日ある用事は休めない。風邪薬が手元に無かったからカフェインの錠剤を飲んだ。少し効果はあると思う。13:48

膝関節が痛すぎるから、バンテリンと膝サポーターとグルコサミンを買った。グルコサミンは左手人差し指も関節痛で楽器演奏に支障があるからそのためにもなるけれど、全部で5000円。嫌な出費だ。21:23

【運動】
自転車通勤。覚えた手の近道を行きでも使ってみた。13km。ゆっくり来て50分。9:50

今日は膝間接が痛いからプール行くか悩むなあ…。どうしよう。19:19
やっぱりプール行った。帰ったら異常に疲れてたから寝た。

【運動】
よく寝れた。今日も自転車通勤。ちょっと道を間違えた。間違えなければ14km切れそうだった。9:48

帰りは昨日迷った近道をもう一度通ることにした。住宅地図を見て念入りに覚えた上に詳細にメモをしてそれを見ながらゆっくり帰った。なんと12.9kmくらいで帰れた。びっくりした。思った以上に短縮できた。まだ覚えきれてないけれどこれより近い道はないだろう。22:26

【運動】
自転車通勤。少しだけ道を変えてみた。14.64km、47分。9:39


帰り道、さらに新しいルートで近道をしようとしたら道に迷ってしまって現在地が全然分からない。途中友達に電話して教えてもらったら家とは逆方向に走ってたようだった。電話してよかった。

水泳には間に合いそうになかったけれどがんばって走ったら間に合った。道に迷っても16kmだった。ということは今日通った裏道はしっかり覚えればすごく近いのかもしれない。

水泳はバタフライがやっぱり出来ない。なんとなくイメージはわかりかけてきたけれどまだ出来ない。みんな最初はあんなヘボいのかな？きれいに泳げるようになりたい。１時間くらい休憩して今から練習する。なかなかハードだ。23:13

疲れすぎて練習に集中できなくて寝ちゃった。

【運動】
自転車通勤。財布を忘れた。喉が渇いた…。飲み物が欲しい。9:40

寄り道して帰ったら片道18km走った。そのまま水泳に行ったら股関節が痛くなってしまった。帰ったらまた二胡練習しないで寝てしまった…。しょーがない。異常に疲れてた。

【運動】
イヤホンのイヤーパッドの替えを買うだけのために自転車で往復19km走った。17:30

たぶんここ一週間くらい激しく眠い。なぜだろう…。食事制限のせいかな？それならちょうどここ一週間だ。でもわずかに減らしてるだけなんだけどなあ。眠気の原因が分からないとやばい。

【運動】
自転車通勤。46分で来れた。もっと近道は無いかなあ。9:35

今日の握力、右67kg・左45kg。右最高記録更新だ。

【運動】
体重計が届いた。嬉しすぎて３回も計ってしまった。何回も計っても変わらないのは分かっているけど…。前使っていた体重計より体脂肪率がかなり低く出るみたいだ。でもこっちの方式のほうが誤差が出にくいみたいだから信用しよう。内臓脂肪はかなりやばいと思っていたけれど全然平気そうだった。でもやっぱりおなか出ているからあと5%くらいは体脂肪率を減らしたい。ふくらはぎがつまめるのはやばいと思うし。足にまで脂肪がつくなんて以前ではありえなかったのに…。がんばって絞ろう。

【運動】
あまりの疲労と頭痛で二胡練習できるような状態じゃなかった。帰宅して何もせずにすぐに寝たかったくらいだ。１日休みだったけれど疲労のためにたくさん寝た。昼寝もした。スーパーまで自転車で行ってみたらあまりにも脚が疲労していたから出来る限り足を休めて回復させたい。明日も自転車通勤する予定だったから回復させないと…。17:40

【運動】
仕事から帰って友達と渋谷のツタヤまで自転車で行った。今日は台風でものすごい風だった。特に風が強いときは自転車の１８段変速を一番軽くしても全く進むことができないほどだ。それどころか風で体が押し戻されて倒れそうだった。仕方ないから漕げないときは立ち止まって風が弱まるのを待った。もしこの風で看板とかが飛んできてぶつかりでもしたら重傷だろう。この強風は生涯で経験した風の中で一番最強の風だった。それはそれである意味感動した。あまりの強風で立っている人が誰も歩けずにガードレールや街灯につかまって立ち止まり風をしのいでいる姿は初めて見る光景だった。台風がよく直撃するような地域ではこんな光景が当たり前なのだろうか。途中山手通りで建設現場の建物が倒れていた。電線に引っかかった状態でかろうじて止まっている危険な状態になっている。とても危険な状況で警察が交通規制をしていた。こんな危険な日に出かけてしまったけれど貴重な体験をすることができた。行きは20kmの距離を強風のために２時間くらいかかった。帰りは22kmくらいを１時間半でついた。帰りは若干風は弱まったもののそれでもなかなかに風が強かった。それにしても本気で疲れた。こんな時間に帰宅してなにやってるんだろう…。昨日の疲れも残っているし。25:50

【運動】
自転車通勤をした。やっぱりまだ疲れる。今日は自転車で帰宅してそのまま水泳に行こう。9:40

仕事が終わり自転車でプールに直行した。３０分くらい泳いでいたら突然停電した。待っても復旧しそうにないから暗闇の中着替えて帰宅。

せっかく水泳に時間をさいたのに泳げなくて悔しいからドンキホーテへ自転車の空気入れを買いに行った。自転車で走っていたら段差でライトが吹っ飛んだ。ライトがばらばらにいなって壊れてしまった。部品を拾って組みなおしたら直ったけれど線が断線してた。これははんだ付けして直さないと…。

ドンキホーテは内装が少し変更されていて、中で道に迷って出口が分からず外に出られなくなった。しばらく探し回ったら出口を見つけることが出来たけれどちょっとあせった。

帰って早速自転車に空気入れた。走ってみると入れすぎて空気圧が高すぎたのか衝撃がかなりダイレクトに伝わるようになってしまった。やっぱり圧力計つきの空気入れが欲しいなあ23:03

【運動】
初自転車通勤をした。片道15kmだった。けっこうきつい。人通りの多い道を迂回したら信号にほぼ全部ひっかかってしまい58分かかった。でも最初だしこんなものか。かなりゆっくり走った。9:38

握力を測った。右66.5kg・左47kg。右は過去最高かも。左右合計113.5kg。

自転車で通勤したのに天気予報を見ると今夜は雨がふるらしい。おとといの天気予報では晴れだったから油断していた…。もし雨が降ったら自転車が錆びちゃうから自転車カバーを買ってかけておこうかとも思う。雨降ったら今日の帰りは電車だな。12:42

あんまり体には良くないだろうけど、カフェインの錠剤を飲んだ。仕事中に眠気はきつすぎ。３０分くらい我慢したら冴えるかな…。きつい。15:26

雨はふらなそうだ。よかった。眠気は覚めた。さすがカフェイン。17:15

雨が降らなかったから自転車で帰った。途中のどの渇きを感じてコンビニで飲み物買った。帰って食事して、キントレして、そのあとは…　気づいたら寝ていた。なんでだよ。無意識に寝るなんて馬鹿みたいだ。相当疲れてたのだろうか。

【運動】
自転車通勤の予行練習をした。地図で道をしっかり覚えたつもりだったのに途中で道間違えてしまった。自分の位置も道も分からないまま5.6kmほど走ったあたりで家の近くに戻ってしまった。

気を取り直して再度出発した。行きはスムーズに走ることが出来て15.5kmだった。しかし帰りは道に迷ってしまい19.6kmも走ってしまった。行きは５５分かかり、帰りは１時間３０分かかった。いかに人が少ない道を選択するかが難しいと思った。今日の結果では明日自転車通勤するか迷う。18:37

今日1日の走行距離は49kmくらいだ。よく走った。友達の１日の最高距離は80kmを超えているらしい。今の自分には無理だろう。

二胡の練習もした。なかなか充実している。でもプールは行けなかった。24:30

【運動】

来週から自転車通勤始める。たぶん片道15kmくらい。でも月曜日は雨が降りそうだ。16:37 発見された盗難自転車は一度弟にあげたけど、使わないようなのでもっと活用してくれそうなM主任に譲ることにした。なんとか弟を説得してみよう。駐輪場に明らかに誰も乗ってない放置自転車がごろごろしてて邪魔で駐輪場が狭いからなんとかしてほしい。 今日はプールに行こうと思う。背泳ぎとバタフライのプログラム受けて１時間くらいで帰る予定だ。こんなに眠くて帰宅早々９時から水泳して帰ってから二胡練習できるのだろうか？きついけどがんばろう。 泳いできた。冗談じゃない。本当にきつかった。寝不足で泳ぐものじゃないと思った。寝不足の体力不足で心臓がバクバクでつらいし、おとといに自転車たくさん乗った時の足の疲れがまだとれてなくてバタフライのキックがたったの２５Ｍももたないくらいパンパンだった。本気できつかった。倒れそうだ。 --------------------- 欲しい物リスト: 　　DHA、グルコサミン、 　　セントジョーンズワート 　　サスペンションシートポスト 　　エアーポンプ ---------------------